汗蒸通过高温使人体毛孔扩张，促进血液循环，排出汗水和积聚在体内的毒素，能够减轻关节炎、肠胃病、慢性支气管炎等症状，而且有美容作用，可使皮肤光滑以及帮助减肥。汗蒸频率要根据不同季节、不同地域、不同体质，进行区分。
冬季干燥寒冷，汗蒸可以驱寒排毒，湿润皮肤，夏季炎热潮湿，本身人们出汗较多，汗蒸不宜过于频繁，避免大汗伤津，导致津液受损。另外我国南方地理环境偏潮湿，可以通过汗蒸排汗排毒，祛除体内湿气，达到美容排毒、通络止痛的效果。
根据个体差异不同，汗蒸的频率亦不同。肥胖的人群多痰湿，体内湿气重，适合通过汗蒸排出湿气，可每周汗蒸一次。消瘦的人群多气血不足，津血同源，伤津太过亦会损耗精血，故气血不足的人不适合汗蒸，避免高温造成低血糖、低血压等风险。另外老人、儿童、孕妇、久病体虚等特殊人群汗蒸要有人陪同，不适宜汗蒸时间过长，一般不要超过15分钟，避免造成身体不适。低血压、低血糖患者不适宜汗蒸，避免高温导致血压、血糖过低而引起一过性晕厥。
总的来说，适宜人群可以一周做1-2次汗蒸，一次20-30分钟，达到身体皮肤表面有汗液的程度即可，既能促进体内湿气排出，也能保持皮肤弹性，时间太久，可能会导致机体脱水或缺氧，导致皮肤毛孔变大，出现头晕、恶心等不适。