一、100g樱桃的热量是多少？
100克樱桃的热量约为50千卡（kcal），这一热量值在水果中属于中等偏低水平，非常适合日常健康饮食和控制体重人群食用。樱桃不仅热量适中，还富含维生素C、钾、膳食纤维以及多种抗氧化物质，是一种兼具美味与营养的优质农产品。
樱桃的热量主要来源于天然果糖，每100克樱桃中约含12克碳水化合物，其中大部分为糖分，仅含有少量的蛋白质和几乎不含脂肪。这种营养构成使得樱桃成为健身人士、减肥人群以及日常养生的理想水果选择。
二、樱桃的营养价值与健康益处
樱桃不仅热量适中，其营养价值也十分丰富。以下是100克樱桃中主要营养成分的科学分析：
维生素C：约含10毫克，占每日推荐摄入量的17%，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成。
钾：约含222毫克，有助于调节血压、维持电解质平衡。
膳食纤维：约含2克，有助于促进肠道健康、增强饱腹感。
花青素与多酚类物质：具有强抗氧化作用，有助于清除自由基，延缓细胞衰老，预防慢性病。
此外，樱桃还含有少量的维生素A、B族维生素及钙、镁等矿物质，是天然的“营养宝库”。
三、樱桃的热量与饮食搭配建议
由于100g樱桃的热量较低，且富含天然糖分和水分，建议将其作为健康饮食中的水果补充。以下是几种推荐的食用方式：
直接食用：作为早餐水果或下午茶点心，既能补充能量又不会摄入过多热量。
搭配酸奶或燕麦：提升口感的同时，增加蛋白质和膳食纤维的摄入。
制作果酱或果冻：注意控制糖分添加，以保留樱桃的天然风味与营养。
加入沙拉：为沙拉增添甜味和色彩，提升整体风味。
四、不同品种樱桃的热量差异
虽然不同品种的樱桃在口感和外观上略有差异，但其热量值基本保持一致。例如：
车厘子（大樱桃）：100克热量约为50千卡。
中国樱桃：100克热量约为48千卡。
酸樱桃：热量略低，约为45千卡/100克。
因此，无论选择哪种樱桃，其热量对日常饮食的影响都较小，适合作为健康饮食的一部分。